Kolmas leiripäivä

Tervehdys,

Nyt alkaa olla pulkassa tämä kolmaskin leiripäivä. Kävin juuri päivällisellä ja nyt yritän päivittää blogia samalla seuraten Dohan MM -kisoja.

Tänä aamuna minusta imettiin mehut kevyellä 20 km:n lenkillä. Lähdin innolla Itenin suuntaan ja sieltä St. Patrickin reittiä maaseutumaisemiin. Aluksi (ensimmäiset 5 km) kaikki OK, mutta sitten alkoi hengityksessä tökkiä, enkä jaksanut juosta jyrkimpiä mäkiä ylös kokonaan. Sinnittelin kuitenkin eteenpäin melko hitaasti (6:00-7:00 min/km). Pieniä koululaisia liittyi usein seuraani ja tämä antoi lisää voimia jalkojen nostoon. Ympärillä viehätti vihreät maissi- ja ohrapellot - pikapuolin taitaa olla sadon korjuu. Tämä on muuten minun ensimmäinen leirikerta syksyllä - olen kymmenen aikaisempaa kertaa vieraillut Itenin leirikeskuksessa keväisin helmi-maaliskuussa, jolloin on kaikkialla kuivaa ja odotellaan sadekautta.

Matka kuitenkin taittui ja uupumus alkoi jäädä taka-alalle. Ensimmäiseen kymppiin kului aikaa 1:02:40 ja toiseen kymppiin 1:04:10. Runsas kahden tunnin pk-lenkki hitaasti mutta varmasti. Muistan leiriohjelmani laatineen Michelin joskus sanoneen, etten voisi juosta kevyttä pk-lenkkiä koskaan liian hitaasti varsinkaan leirin alkuvaiheessa - kiitos Michel :)

Pulahdus altaaseen teki tosi hyvää ja samoin aamupala klo 09:10, minkä jälkeen maittoi parin tunnin lepo.

Klo 11:30 kutsui päivän toinen harjoitus: kevyttä 8 km. Vähän arastelin lähdössä, miten äijän käy. Mutta hyvin kävi. Juoksin tällä kertaa vanhan ja perinteisen urheilukentän ohi juuri asfaltoitua tietä pari kilometriä ja sitten pientä maaseututietä 2,5 km Eldoretin tielle ja loppu jo tutuksi käynyttä polkua leirikeskukseen. Nyt ei ollut ongelmia juoksussa - kykenin juoksemaan myös mäet. Aikaa kului kahdeksaan kilometriin 52:15 (ei hassumpaa...).

Sitten lounaalle. Tapasin monivuotisen hierojani Djuliaksen Itenin keskustassa jo ensimmäisenä leiripäivänä ja sovimme tänään klo 14 alkavasta 1 1/2 tunnin hieronnasta. Olin kuin taivaassa hänen käsittelyssä. Kokovartalohieronta hintaan 3 euroa - ei paha:) Sovimme, että käyn hieronnassa joka toinen päivä.

Illansuussa ennen päivällistä alkoi sataa kaatamalla ja salamoida sekä jyristä - onneksi vain puolen tunnin ajan. Minulle sopii, että iltaisin sataa, niin aamulla on tosi fressi ilma juosta - kunhan hiekkaiset tiet eivät ole mutaisia. Muuten aamulla jatkan toisella 20 km:n kevyellä lenkillä -toivottavasti tuolloin kulkee vähän helpommin.

Nyt siirryn kisojen seurantaan ja toivotan teille Hyvää yötä!

T. Harri

Toinen leiripäivä

Tervehdys!

Tänään sunnuntaina heräilin lintujen viserryksiin klo 06:30 ja kevyellä kympillä olin jo klo 07:00. Taivas puolipilvinen ja lämpöä ehkä vähän yli 10 astetta - tulossa aurinkoinen päivä. 

Koska viime yönä satoi jonkin verran, suuntasin aamujuoksuni Eldoretin suuntaan alamäkeä 5 km ja takaisin ylämäkeä. Vaikka olisi ollut menohaluja, pidin vauhdin kevyenä pk-lenkkinä. Alamäkeen onnistuin juosta vitosen 32 minuuttiin, mutta ylämäkiin kului enemmän aikaa. Leirikeskukseen pääsin ajassa 1:05:20. Sitten suihkuun, uimaan ja aamupalalle.

Lepäilin runsaan kaksi tuntia ja päivän toiselle kevyelle kympille lähdin klo 11 - sama lenkki kuin aamulla - nyt oli helpompi kierros. Puolikas aikaan 29:30 ja leirille ajassa 1:01:40. Lenkin aikana sain runsaasti kannustusta pieniltä lapsilta, jotka kyselivät innolla vointiani :) Koulun yhteydessä tapasin suuren joukon nuoria kirkkoon meneviä koululaisia, jotka hurrasivat minulle ja peukuttivat - yes!

Vuorossa oli lounas, joka koostui paistetusta kanasta, perunapadasta ja paistetusta kaali-porkkanaraasteesta. Nyt nauttimaan iltapäivän lepovaiheesta huoneeseen. Sain nukutuksi melko sikeästi - ensimmäiset lenkit vievät uskomattomasti voimia - tämän aina unohdan leirin alussa. 

Tänään etiopialainen Bekele teki lähes maratonin maailman ennätyksen Berliinin maratonilla - jäi vain kaksi sekuntia ajallaan 2:01:41 nykyisestä ennätyksestä - ajatelkaa vain 2 sekuntia häviää maratonilla - kyllä varmaan harmittaa :)

Kävin iltapäiväteellä ja nyt päivitän blogia. Kuvien liittämisessä on jälleen ongelmia. Toivottavasti verkkoyhteys alkaa toimia paremmin, jotta saisin kuvat mukaan blogiini ja teillä olisi paljon kiinnostavampaa seurata päivien kulkua.

Tänä iltana katsomme porukalla Dohan MM-kisoja - luvassa on mm. miesten 100 m:n finaali.

Hyvää sunnuntain jatkoa kaikille ja hyvää yötä!

T. Harri

Ensimmäinen leiripäivä

Tervehdys,

Täällä sitä ollaan jälleen - yes!!!
En oikein vielä usko tätä todeksi...

Saavuimme Hassanin kanssa HATC:in leirikeskukseen klo 05:40. Ajomatka sujui melko mukavasti - 330 km runsaaseen kuuteen tuntiin. Yritin nukkua autossa, mutta se taisi olla vain torkkumista.

Leirikeskuksessa odotti uusi vartija (ensimmäistä päivää töissä). Hän ei tiennyt mitään huoneista. Onneksi saatiin leirin tekniikkamestari Muggbe, joka osoitti meille Hassanin kanssa kummallekin oman huoneen. Uima-altaan vieressä olevia huoneita remontoidaan, joten jouduin ensimmäistä kertaa kauaksi altaalta ruokalan viereen - no ei haittaa. Nyt vain nopeasti nukkumaan - onneksi sain unen päästä nopeasti kiinni. Nukuin hyvin klo 09:30 saakka ja sitten vielä torkuin runsaan tunnin.

Kävin suihkussa ennen lounaalle menoa klom12:30 - täällä osataan tehdä maistuvia keittoja - nyt oli vuorossa zukumikeittoa (muistuttaa vähän pinaattia). Lisäksi perunoita ja jauhelihakastiketta ja kaalisalaattia - maistui hyvin. Selvisi, että tähän aikaan leirillä on alle 10 urheilijaa. Keittiössä työskentelee vain yksi työntekijä.

Menin 1 1/2 tunniksi päiväunille, minkä jälkeen avasin tämän leirin ensimmäisellä treenillä - kevyellä kympillä. Suuntasin Itenin keskustaan ja samalla vein tuliaiseni leirikeskuksen perustajan Lornah Kiplagatin sisarelle Monica Kiplagatille, joka vastasi monta vuotta leirikeskuksen hankinnoista. Nyt hänellä on hyvin menestyvä kioski vedettävänä. Monica ei ollut paikalla, joten jatkoin matkaa.
Valitsin St. Patrickin reitin. Alkuosa matkasta oli melko kivistä, mutta tie muuttui tasaisemmaksi myöhemmin. Yritin juosta kevyesti ja välillä kävelin jyrkimmät mäet. Sain sykkeen nousemaan melko hyvin. Hengittäessä tuntuu pala rintakehässä - tämä vaiva häviää ajan myötä, kunhan juoksukuntoni kohenee. Olin pyytänyt Billyä lämmittämään saunan klo 17. Leirille pääsin klo 17:10. Sitten saunaan ja uimaan ulkoaltaalle - yes!

Sää on ollut tänään tosi otollinen juoksuun: aurinkoa pilviverhon takaa ja lämpöä vähän yli 20 astetta. Tällaisessa säässä kelpaa kyllä treenata!

Klo 18:30 tarjoillaan päivällinen (Zapatia - maissilettuja, lihakastiketta ja muusia). Meitä onkin vain kuusi aikuista leirillä tällä hetkellä: yksi kanadalainen, englantilainen ja amerikkalainen sekä Hollannista nuori perhe 1 1/2 vuotiaan ja 3 kk:n ikäisen tyttären kera. Koska sain syödyksi ensimmäisenä, syötin tuota 1 1/2 vuotista Mauria - hän soi tosi hyvin. Perheen Kenian Itenistä kotoisin oleva maratoonari-äiti (2:39 maratoonari) ja fysioterapeutti-isä ovat viettäneet leirillä ja Itenissä useita viikkoja.

Kiiruhdimme klo 20 jälkeen katsomaan Dohan MM-kisoja TV.stä. Samalla päivitin blogiani - oli kyllä työtä saada yhteys toimimaan. Toivottavasti onnistun myös julkaisemaan kirjoituksen.

Tänään siis avasin juoksuohjelmani ja huomenna jatkan parilla treenillä.
Teille blogiystävät Hyvää yötä!

T. Harri

Kenian matkan lähtötunnelmissa!

Tervehdys pitkästä aikaa!

Kuten ehkä olet jo kuullut päätin lähteä Kenian Iteniin HATC:iin (High Altitude Training Centeriin) valmistautumaan isänpäivänä 10.11.2019 järjestettävälle Ateenan maratonille. Kanssani Ateenaan tulee osallistumaan äijämaratonistit Jussi, Kalle, Markku, Mika ja Pasi. Odotamme innolla yhteistä maratonmatkaa :) Kaikille hyviä ja onnistuneita treenejä!

Kulunut vuosi on ollut melko poikkeuksellinen: 

1. Jäin töistä pois lokakuussa 2018 ja jäin eläkkeelle puolen vuoden lomajakson jälkeen 1. huhtikuuta 2019. Olen sopeutunut uuteen elämänvaiheeseen erittäin hyvin. Rakas puolisoni Ulla käy töissä ja minä huolehdin kotiasioista - nautin kotona olosta! Kaskisten mökillä olen ehtinyt viettämään paljon aikaa joko Ullan kanssa tai yksinäni. Ja onneksi olen ehtinyt pitää seuraa leikkaukseen joutuneelle ja jo siitä toipuneelle  94-vuotiaalle Kerttu äidilleni - voimia edelleen hänen jokaiseen päiväänsä.

2. Maailman yksi tunnetuimmista ja osaavimmista ortopedeistä Sakari Orava puhdisti vasemman jalan akillekseni tammikuun puolessa välissä erittäin onnistuneesti. Pääsin juoksemaan kunnolla jo huhti-toukokuun vaihteessa. Ja nyt olen saanut tehdä jo jopa yli 30 km:n lenkkejä!

3. Olen ehtinyt hoitamaan lastenlapsiani Sannia ja Viljamia pääkaupunkiseudulla ja myös kotona Jankankadulla. Tosi suurenmoista! Ja onhan tavattu myös lapsiamme erilaisissa tilaisuuksissa ja Jankankadulla.

4. Jäin pois Ryhdän sukuseuran/Tammelan Bucht sukuseuran hallituksesta viime elokuussa toimittuani yli 25 vuoden ajan sukuseuran puheenjohtajana. Mukavaa on ollut ja paljon on saatu aikaan hallituksen aktiivisten jäsenten toimesta. Toivon tämän muutoksen antavan uuden piristysruiskeen sukuseuran toimintaan. Tietenkin olen mukana edelleen rivijäsenenä.

5. Me äijämaratonistit olemme ehtineet käydä jonkun kerran yhteislenkillä ja erilaisissa urheilutapahtumissa ja viettää vain muuten yhdessä aikaa.

6. Hyvän työkaverin samoihin aikoihin eläkkeelle siirtyneen Karin kanssa olemme käyneet silloin tällöin Helsingin seudulla museoissa, lounaalla ja jopa Suomenlinnassa - tosi nastaa!!
Karin kanssa tapasimme Kalifornian työtuttuja HIMSS-Health2.0 -tapahtumassa kesäkuun alussa Helsingin Messukeskuksessa.

7. Olen avustanut naapuriamme saunan maalaamisessa useana päivänä - nautinto auringon paistaessa :)

8. Voitin Tampereen Pyrinnön Tampereella 15.9.2019 järjestämän puolimaratonin M60-sarjan ajalla 1:44:43 - mahtavasti onnistunut come back (en ole osallistunut juoksukisoihin lähes kahteen vuoteen).

9. Aki fysioterapeutti on saanut jalkani tosi hyvään juoksukuntoon - kiitos Aki! Harvoin olen näin hyvävoimaisena matkustanut Keniaan korkeanpaikan juoksuleirille. Toivottavasti nytkin tulee olemaan onnistunut leirijakso!

Huomenna perjantaina 27.9. klo 07:00 on Helsinki-Vantaan lentoasemalta lähtö. Minulla on noin kolmen tunnin välilasku Amsterdamissa, josta matka jatkuu Nairobiin. Nairobiin saavun saman päivän iltana klo 21:30. Tutuksi käynyt Hassan kuski tulee noutamaan minut Nairobin kentältä ja matkaamme autolla yli kuusi tuntia Iteniin HATC:in leirikeskukseen. Kovasti leirikeskuksen toimihenkilöt jo odottavat minun näkemistä ja samoin minä heidän tapaamista.
Treeniohjelmani tulee noudattamaan edellisten vuosien tuloksekasta ohjelmaa. Toivottavasti saan harjoitella loukkaantumatta ja terveenä, kuten kaikkina aikaisimpina kertoina.

Yritän kirjoittaa juoksublogiini jotakin päivittäin. Katsotaan, miten yhteydet sallivat päivitykset.

Toivotan teille kaikille hyvää ja tervettä syyskauden alkua sekä intoa ulkoilla ja liikkua.

Nyt käyn vielä tarkistamassa matkalaukkuni ja tärkeät mukaan otettavat tavarat.

Iloisiin tapaamisiin näin blogin merkeissä seuraavat kolme viikkoa - paluu Herlsinkiin tapahtuu maanantaina 21.10.2019 klo 13:05.

Hyvää yötä!

T. Harri


Harrin menneiden vuosien juoksuleirien blogiosoitteet:

Ohessa on menneiden vuosien Kenian juoksuleirieni blogiosoitteet, joissa voitte vierailla ja käydä katsomassa ainakin valokuvia.

http://harrinkymmeneskertakeniassa.blogspot.com (20.2. - 8.3.2018)

http://harrijuoksee.blogspot.fi (12.2.-5.3.2017)

http://harriafrikassa.blogspot.fi/ (23.2.-15.3.2016)

http://harrikeniassa.blogspot.co.ke/2015/03/keniassa-ollaan.html / (1.-17.3.2015)

http://ullaharrikeniassa.blogspot.com/  (22.2.-16.3.2014)

http://harrikorkeuksissa.blogspot.fi / (13.2.-5.3.2013)

http://harritreenaa.blogspot.com / (30.1.-24.2.2012)

http://harrihatcissa.blogspot.com/2011/01/juoksijan-taivaaseen-keniaan.html

/(30.1.-27.2.2011)

http://harrimaratoonari.blogspot.com /(31.1.-1.3.2010)

http://harrijussi.blogspot.com /(12.2.-9.3.2009)

Muita mielenkiintoisa linkkejä tutustuttavaksi:

Tietoisku Keniasta löytyy osoitteesta: http://fi.wikipedia.org/wiki/Kenia

Tietoa leirikeskuksesta, High Altitude Training Center, HATC löytyy osoitteesta: http://www.lornah.com/

HATC:in leirikeskuksen perustajan ja emännän Lornah Kiplagatin juoksusaavutuksia voitte käydä katsomassa osoitteessa: http://en.wikipedia.org/wiki/Lornah_Kiplagat

Kuvia Lornah Kiplagatista:

https://www.google.com/search?q=Lornah+Kiplagat,+Kenya&tbm=isch&tbo=u&source=univ&sa=X&ei=vdsBVbaLOOWU7QaM2IHgCQ&ved=0CDQQsAQ&biw=1366&bih=634