Djulias hierojani oikealla ja hänen naapurinsa niittopuuhissa.
Tervehdys,
Päivät kuluvat vinhaa vauhtia - tänään ollaan jo torstaissa.
Heräsin aamulla 15 minuuttia normaalia aikaisemmin, koska albanialais-kreikkalainen pariskunta oli lähdössä klo 08:30 ja minun tuli ehtiä juosta tasavauhtinen 15 km ennen heidän lähtöään.
Suuntasin vast’ikää päällystettyä tietä 7,5 km ja takaisin. Reitillä on pitkiä ja tasaisia suoria, mutta on myös pitkähköjä mäkiä. Vasemman jalan hamstring tuntuu edelleen kireältä, joten en aio juosta mitään hurjaa vauhtia. Välillä kulku oli kankeaa, mutta oli kiiruhdettava vain eteenpäin. Paluumatka sujui vähän helpommin. Leirikeskukseen pääsin ajassa 1:18:45 (keskivauhti 5:15). Ehdin vielä suihkuun ja aamupalalle - sitten oli vuorossa hyvästijätöt ja vilkutukset. Leirillä on aina haikea tunnelma, kun joku pitkään leirillä treenannut on lähtövuorossa. No - uusia urheilijoita tulee (ovat ilmoittaneet että ensi viikon tiistaina 15.10. pitäisi saapua väkeä lisää - nyt me jäimme kolmestaan (Toby, Dylan ja minä) leirille.
Nukuin vähän huonosti viime yön ja siksi parin tunnin aamutirsat olivat paikallaan :)
Klo 11:30 olin jo kevyellä kympillä, joka suuntautui Kamariny-kentän suuntaan ja maalaisreitille ja sieltä Eldoretin asfaltoidulle tielle. En käyttänyt polkua, koska se oli melko mutainen viime yön sateiden johdosta. Tämä kymppi taittui tosi hitaasti n. 6 min/km - kokonaisajan ollessa 61:05.
Hamstring vaivasi edelleen, joten iltapäivällä Djuliaksella on töitä jalkani huoltamisessa.
Seuraavaksi oli vuorossa päivällinen, minkä jälkeen melko pian suunnistin hierontaan. Djulias käsitteli vasenta jalkaani 45 minuuttia - jalka alkoi tuntua rennommalta. Hierontaa tänään lähes 1 1/2 tuntia. Sovittiin, että käyn uudelleen jo huomenna klo 10 hieronnassa, mikäli hamstring vielä vaivaa - muuten seuraava hieronta on lauantaina klo 14. Moottoripyörän kyydillä leirikeskukseen ja suihkun kautta uimaan viileään altaaseen - teki tosi hyvää jaloille! Sitten olikin iltapäiväteen vuoro.
Katsotaan, miten tänään kuso kulkee - Tobyn mukaan on erittäin hyvät verkkoyhteydet. Siispä blogin päivitykseen.
Suomessa on ollut kuulemma vain muutama plus-aste päivisin - taitaa olla ruska parhaimmillaan!
Liikunnan iloja myös sinne päin!
Huomenna on vuorossa vain yksi juoksutreeni: kevyt 20 km ja lisäksi kuntosalilla käynti.
Hyvää iltapäivän ja illan jatkoa!
T. Harri
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti