Keskellä leirin tekniikkataituri Mudgge.
Tervehdys!
Tämän aamupäivän treeniohjelma oli melkein toisinto eilisestä - tänään ensin kevyttä 20 km ja kolmen tunnin kuluttua kevyttä kymppi.
Heräsin tänään 10 minuuttia aikaisemmin kuin eilen, jotta voin 20 km:n lenkin jälkeen syödä aamupalaa rauhassa (eikä siis myöhässä). Eilisen illan sade oli kastellut hiekkaiset tiet paikkapaikoin liejuisiksi. Uskalsin valita eilisen reitin tämän päivän pitkään lenkkiin - hyvä valinta! Taivas oli lähes pilvessä - aurinko näyttäytyi vain muutaman kerran koko juoksun aikana - tyypillinen suomalainen kesäpäivän sää.
Tänään juoksu kulki erittäin hyvin - hallitsin koko ajan juoksua - meno tuntui voimalliselta. Niinpä ensimmäiseen kymppiin kului lähes pari minuuttia vähemmän aikaa kuin eilen - nyt 1:00:10 (keskivauhti siis n. 6 min/km) - yes!
Paluuosuudessa on runsaasti ylämäkiä, joista vain osassa jouduin kävelemään. Cocis maistui noin 13 km:n kohdalla - kyseessä uusi kioski ja minulle sopivalla paikalla. Melko rentoa oli nytkin taivallus. Koululaiset antoivat tänäänkin juoksuuni puhtia. Nyt sain jopa aikuisilta Good-huutoja ja taputuksia, kun juoksin mäkiä ylös. Toiseen osuuteen kului aikaa 1:02:55 - tämäkin parempi aika kuin eilen.
Viileässä vedessä uinti (siis Suomen kesän järviveden lämpötila) teki hyvää kipeytyneille reisille. Aamupalan jälkeen parin tunnin lepo oli tarpeen!
Kevyelle kympille starttasin klo 11:30 - vastaava reitti kuin eilen, mutta tein parin km:n pyrähdyksen Eldoretin suuntaan, jotta kymppi täyttyi. Nytkin juoksu tuntui hyvin voimalliselta, eikä matkan aikana ollut ongelmia. Leirikeskukseen pääsin ajassa 57:10 - tosi hyvä!
Suihkun ja uinnin kautta lounaalle. Ja sitten alkoi 1 1/2 vuorokauden lepovaihe - olen tämän kyllä ansainnut ja tauko tulee hyvään kohtaan. Seuraavat juoksutreenit ovat siis vasta torstaina.
Eilen saapui nelikymppinen pariskunta Walesista leirikeskukseen. Kumpikin harrastaa maratonia, joten heidän kanssa olen saanut vapaasti vaihtaa ajatuksia maratonista ja maraton-harjoittelusta (nainen juossut maratonin aikaan 3:14). He opastivat että herkkävatsainen voisi olla hyvä aloittaa maitohappobakteerikuuri pari viikkoa ennen varsinaista maratonkisaa - näin voi välttyä nesteiden imeytymisongelmista - otan tästä kopin!
Nyt siis lepäilen ainakin tämän loppupäivän - huomisen lepopäivän osalle en ole toistaiseksi muuta keksinyt kuin likapyykin pesun ...
Yritän nyt vaihteeksi näin päiväsaikaan päivittää blogin.
Hyvää päivän jatkoa!
T. Harri
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti