Illalla maistuu olut ja pitkien juoksujen yhteydessä Cocis ...
Tervehdys,
Viime yönä taisi sataa melko niukasti, mutta silti aamulla oli sumuinen maisema edessä. Linnut kyllä lauloivat - kukko herättelee jo klo 04:45, mikä ei nyt aina ole niin kivaa. Lisäksi naapurin kaksi koiraa päättää jonakin yönä kisailla haukunnassa. Ehkä ikävin iltaisin ja öisin melua synnyttävä on läheisen hotellin disko, jossa raikuva musiikki jumputtaa jopa kahteen saakka yöllä - tästä olemme valittaneet monta kertaa - mitä sitten kun leirikeskus on täynnä ja harjoituksista väsyneet urheilijat haluavat nukkua yöllä? Toivottavasti saavat hotellin ojennukseen!
Tänä aamuna ensimmäinen harjoitus oli kiihtyvä 20 km, jonka tein kahden lähes samanlaisen kympin kierroksen muodossa. Kymppi on tuo tuttu Kamarinyn urheilukentän vierestä kulkeva reitti. En tiedä, miksi tänä aamuna ja myös iltapäivällä on tavallista vähemmän väkeä liikkeellä? Otin ensimmäisen kierroksen melko rauhallisesti aikaan 58:15 ja toinen kymppi kulki vastapäivään, joten sain juosta Eldoretin suuntaan melko vauhdikkaasti alamäkivoittoista tietä lähes 4 km. Jälkimmäinen kymppi oli lähes 8 minuuttia vauhdikkaampi, 49:30 - sain nostetuksi mukavasti nopeutta loppua kohti - yes - olin tyytyväinen. Hamstring -vaivaa tuskin huomasin, mutta muuten jalat tuntuvat jo väsyneiltä leirin kokonaisrasituksesta - vielä on jaksettava!! Onneksi tänään on jälleen hierontaa luvassa.
Aamupalalla ei näkynyt Tobya - häntä tultiin hakemaan autolla Eldoretistä saakka, koska hänen oma autonsa oli korjauksen tarpeessa. Tobyllahan on työpiste Shoes4Africa -lastensairaalassa Eldoretissä. Useimmiten hän toimii vierailijoiden oppaana ja viihdyttäjänä. Tänään siis minulla melko yksinäistä leirillä :( Onneksi on kuitenkin muutama henkilökuntaan kuuluva sentään paikalla.
Tänään saivat lopultakin puhdistetuksi uima-altaan - eilen vaihtoivat 28 suodatinta altaaseen. Ja tänään homma viimeisteltiin. Nyt altaan vesi näyttää jälleen kirkkaalta. Eihän leirikeskuksessa tähän aikaan kukaan muu kuin minä uskaltaudu uimaan. Yksi sun toinen on käynyt ottamassa minusta uintikuvia - herätän ihmetystä ja ehkä samalla vähän ihailuakin :) Minusta altaan vesi on välillä lämpimämpää kuin ilma ja viileä vesi tekee hyvää väsyneille ja kireille jalkalihaksille.
Klo 11:30 suuntaan taas tutulle 8 km:n reitille - nyt melko hidasta vauhtia. Aurinko paistaa melko lämpimästi (vähän yli 20 astetta) - jopa niin lämpimästi, että uskallan juosta ilman paitaa. Jalat vievät hyvin eteenpäin. Leirikeskukseen saavun ajassa 46:10. Sitten suihkuun ja lounaalle (spagettia kanakastikkeen kera ja porkkanaraastetta) - jouduin ruokailemaan yksinäni jälleen!
Lepäilin huoneessani puolisen tuntia ja sitten hyppäsin moottoripyörän kyytiin Djuliaksen käsittelyyn. Tällä kertaa kummankin jalan reisien yläosat sivuilta olivat kireät - hyvä näin tämä on normaalia väsymystä, joka saadaan hoidetuksi osaavalla hieronnalla. Hieronnan jälkeen oli todella autuaallinen olo - kävimme juomassa Djuliaksen kanssa limsat läheisessä kioskissa. Djulias jäi Itenin keskustaan asioilleen ja minä jatkoin moottoripyörän kyydissä leirikeskukseen. Vuorossa oli iltapäivätee - vielä on muutama Domino keksi jäljellä - Dominopaketti on minulla aina mukana tänne tullessa!
Sitten on blogin päivitykseen - onneksi verkkoyhteys näyttäisi nyt toimivan!
Huomenna minulla on jälleen 20 km:n harjoitus aamusta, mutta vain kevyesti juosten ja lisäksi kevyt 10 km keskipäivällä. Perjantaina jatkuu lähes sama tahti: aamusta kevyttä 20 km ja keskipäivällä kevyt 8 km. Lauantaina aamusta kokeilen, miten kovaa pääsen kympin ja lisäksi kevyt 6 km. Lähtöpäivänä sunnuntaina on sitten enää kevyt kymppi ja valokuvausta! Joten viimeisetkin mehut kyllä minusta imetään tällä leirillä :)
Hyvää keskiviikon jatkoa!
T. Harri
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti