Tervehdys,
Tänään otettiin sitten mittaa jälleen miehestä, kun ensin aamulla kymppi kevyttä ja sitten klo 11 jälkeen tasavauhtinen 6 km:n mittainen kova.
Kymppi kulki mukavan voimallisesti - jaloissa ei mitään ongelmia - leirikeskukseen saavuin ajassa 57:05. Aamupalan jälkeen sain levätä peräti kolme tuntia ennen seuraavaa harjoitusta.
Tänään on koko päivän ollut aurinkoa ja pilvetön taivas, mutta lämpötila ei ole kivunnut kuin 22 asteeseen keskipäivällä. Minua tämä kenialaisille viileähkö ilma ei haittaa. Tietenkin jonakin päivänä olisi kiva ottaa uima-altaalla aurinkoa, ettei tarvitsisi palata Suomeen kalkkilaivan kapteenina.
Klo 11:30 oli vuorossa päivän toinen treeni: tasavauhtinen kova 6 km Eldoretin suuntaan (sama alamäkireitti kuin aikaisemmissakin vauhdikkaissa juoksuissa). Aloitin rauhallisesti 4:30 min/km. Matkan taittuessa vauhtini nousi - jalat olivat tosi hyvässä kunnossa! Kaksi viimeistä kilometriä sujui lennokkaasti 4:13 min/km - loppuaika oli tosi hyvä 25:40 ja olin siihen todella tyytyväinen. Sitten Matatu-bussilla takaisin leirikeskukseen ja suihkuun sekä uimaan ja lounaalle.
Nyt ei ollut aikaa levolle vaan oli suunnattava hierontaan ja Itenin keskustaan parturiin (parturointi paikallisten voimin on jo käynyt perinteeksi). Ympärillä olevat ihmettelivät valkoihoista miestä, jolta vaaleat hiukset hävisivät tuossa tuokiossa - tuli näkyviin varsinainen juoksija! Arvelivat iäkseni 50 vuotta :) Moottoripyöräkyydillä leirille.
Vuorossa oli päivällinen, jossa nähtiin viimeisen kerran japanilainen maratoonari (2:30) ja hänen valokuvaajansa - lähtevät aamulla klo 05:30 kotimatkalle oltuaan vain viisi päivää HATC:in leirikeskuksessa.
Katsotaan, miten onnistun tänä iltana blogin päivityksessä. Huomenna on vuorossa kiihtyvää 20 km ja kevyttä 8 km. Joten leiriohjelmani ei ainakaan helpotu loppua kohti.
Hyvää illan jatkoa ja kauniita unia!
Terveisin Harri
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti